Category: Evènements

Peurs face au Covid-19.

En raison de la pandémie du Covid-19, de l’angoisse du lendemain, du chômage, de la poursuite des études, et autres questionnements, quel que soit votre âge, quelle que soit votre activité ou profession, la Sophrologie – en quelques séances – par des protocoles adaptés à votre besoin vous aide à :

  • reprendre de confiance en soi
  • évacuer les tensions, pensées intrusives
  • retrouver un sommeil réparateur
  • retrouver de l’appétit, du dynamisme
  • trouver l’énergie pour continuer la journée, la semaine, les mois à venir
  • relativiser

Je vous invite à prendre rendez-vous du lundi au samedi.  Selon les restrictions de déplacements et de confinement, toutes les consultations se font – actuellement – par l’intermédiaire de Skype. Il vous suffit d’avoir une caméra, d’ouvrir gratuitement un compte, de m’envoyer votre adresse mail quelques minutes avant le rendez-vous pour que je puisse vous envoyer le lien et que nous ayons aussitôt un contact vidéo. De là nous pourrons commencer la première séance avec anamnèse (maximum 1h30) ainsi que les autres séances (45 à 60 minutes).

07 81 75 23 82

Adolescence

L’adolescence est un passage obligé que votre fille, votre fils est en train de traverser. Ce moment est difficile tant pour elle, lui, que pour vous parents, famille et enseignants.

Les parties du corps en pleine évolution et transformation ne s’effectuent pas à la même vitesse et peuvent engendrer :

  • perte de confiance en soi
  • timidité
  • silence
  • provocation, agressivité, colère
  • troubles du sommeil
  • inappétence, boulimie
  • problèmes de peau ou capillaire
  • prise de poids
  • manque de concentration, de mémorisation
  • chutes dans les résultats scolaires
  • stress
  • fatigue, nervosité
  • risque de burn-out

En quelques séances de Sophrologie (complémentaire aux traitements médicaux), avec des protocoles adaptés aux besoins de votre futur adulte, je lui donnerai les “clés” pour une acceptation de ce nouveau corps afin de trouver sa place au sein de la famille, de la société, en tant qu’Être Unique. Trouver un meilleur-être.

Je reçois sur rendez-vous en séance individuelle, en face-à-face, du lundi au samedi, en toute bienveillance, sans jugement et dans l’écoute : 07 81 75 23 82

Sophrologie : préventive et curative (burn out) pour tous âges, toutes professions, toutes activités, inclus : civils, policiers, militaires, soignants…

La presse, les médias, les entreprises parlent de Sophrologie pour le burn out qui est un effondrement physique, émotionnel pouvant aller jusqu’à l’acte ultime. Or cela n’est pas une manifestation uniquement professionnelle, les personnes n’ayant pas d’activité peuvent traverser ces troubles…  N’oublions pas les jeunes mères de famille – à peine accouchées – qui elles aussi peuvent s’effondrer de manière brutale. Elles ne sont pas des super women !

N’attendons pas de pousser notre corps en le négligeant, en le laissant traverser les diverses étapes de souffrance, d’épuisement. N’attendons pas de connaître cet état de mal être profond pour être à l’écoute des mots que lance notre corps à travers des maux.

La Sophrologie par ses protocoles adaptés à chacun, vous apprend à mieux être pour pouvoir renforcer votre écoute, votre rendement, vos facultés d’adaptation.

Prenez le temps de décrocher votre téléphone et de prendre un rendez-vous. Je vous recevrai dans la bienveillance, le non jugement et vous donnerai les “clés” pour évacuer vos angoisses, vos doutes. Vous pourrez par la suite les pratiquer dans le lieu de votre choix, à l’heure qui vous conviendra.

Après une nuit agitée, insomnie, grande fatigue au réveil.

Que vous soyez une femme, un homme, un adolescent, que vous ayez une activité professionnelle ou non, que vous soyez civil ou militaire d’active ou de réserve, dès le matin, vous vous réveillez fatigués (même si vous avez avalé un somnifère pour dormir), de mauvaise humeur, des cernes sous les yeux, angoissés et préoccupés par les tâches qui vous attendent, le trajet pour vous rendre à votre lieu de travail ou autre… vous n’avez pas le temps de prêter attention à votre corps. Vous vous dépêchez pour faire votre toilette, vous habiller et commencer une journée nouvelle…
 
Je vous propose d’apprendre à vous consacrer 15 à 20 minutes au maximum, par des protocoles de Sophrologie qui vous aideront à évacuer votre “mauvais” stress, à mieux dormir, à améliorer votre alimentation, à vous concentrer sans agitation.
Ces quelques instants pour vous, au quotidien, seront bénéfiques. N’attendez pas d’avoir certains symptômes, certaines pathologies.
Commencez par prendre rendez-vous ; lors de votre 1ère visite je vous adapterai un protocole selon vos besoins qui n’appartiendra qu’à vous puisque je l’enregistrerai pendant la pratique et que je vous l’enverrai par la suite.
Je ne juge pas et ne pose aucun diagnostic.
Je vous reçois dans le respect, l’écoute et la bienveillance.
 
 
 

 

Mal de dos pour tous : adolescents, adultes (hommes et femmes) en activité ou non, à la retraite ou non, civils ou militaires.

Dès la rentrée vous avez mal au dos, tensions des muscles le long de la colonne vertébrales, vous éprouvez des douleurs dans vos trapèzes. Mal au cou, migraines… Vous consultez un ostéopathe mais la douleur est persistante même si vous essayez de ne plus effectuer des trajets longue distance en voiture, que vous avez relevé votre écran au niveau de vos yeux, que votre siège de bureau est mieux adapté à votre taille et morphologie.

“Vous en avez plein le dos!”  Vous vous tenez le bas de vos reins en souffrant. Je vous propose des séances de Sophrologie afin d’améliorer votre respiration, de faire des pauses, d’avoir un sommeil qui vous permet de vous réveiller de bonne humeur et non pas fatigué. La Sophrologie vous aidera à lâcher prise et à ne plus porter tout le négatif, évacuer les pensées intrusives.

Je vous recevrai dans une écoute bienveillante du lundi au samedi.

07 81 75 23 82

Libération des chocs émotionnels

Des souvenirs récents ou remontant même au stade in utero, des pensées, des actes et paroles, obstruent votre cerveau en revenant en boucle. Tout cela est normal après une séparation (divorce, deuil), une agression (verbale ou physique)…
Cela se manifeste par des peurs, des souffrances physiques, des insomnies, des cauchemars, une perte totale de confiance en soi, une aphasie peut-être, ou autrement.
Vous essayez d’oublier en occupant pleinement vos journées, en vous surchargeant de travail, en évitant de parler de certains sujets que vous tâchez d’enfouir au plus profond de vous-même, mais quoi que vous fassiez, ces intrus reviennent d’une manière ou d’une autre.

Aussi je vous propose, dans le respect et dans l’écoute, des séances de libération et d’évacuation de vos chocs émotionnels.
En apprenant à être à l’écoute de votre corps dans la bienveillance, par l’intermédiaire de la Sophrologie puis par l‘EMDR.

Par la suite vous serez capable de parler de vos traumatismes, de vos frayeurs, sans émotion, de manière totalement neutre.

Je vous invite à téléphoner ou à me joindre par mail, pour une prise de rendez-vous.

Stress dû à une nouvelle affectation, un changement professionnel, un déménagement.

Vous savez que vous allez recevoir votre nouvelle affectation, vous allez changer votre lieu de travail, la vie vous apporte la chance de changer de poste, une nouvelle adaptation tant pour vous que pour votre famille… mais au fond de vous, vous stressez en raison de la découverte d’une nouvelle ville, de nouvelles écoles et universités, un départ et  un déménagement à organiser.

Sans le savoir, vous transmettez votre stress à tous les membres de votre famille. Vous ne partagez pas vos angoisses mais vos collatéraux ressentent vos angoisses, partagent vos inquiétudes devant ce changement.

Vous avez des sautes d’humeur, vous manquez d’attention, vous avez des difficultés de concentration, vous éprouvez des tensions musculaires, des migraines, vous avez du mal à vous endormir, vous manquez d’appétit : je vous invite à prendre rendez-vous pour une première séance de Sophrologie.

En quelques séances de Sophrologie, par des protocoles qui vous seront adaptés,  vous retrouverez le calme, vous arriverez à relativiser, à positiver, non seulement pour un meilleur-être mais aussi pour le bien de tous ceux qui vous entourent.

Sophrologie pour soignants (médecins, infirmiers, kinés) civils et militaires

Que vous soyez soignants, thérapeutes, médecins, infirmiers, je vous invite à prêter attention dès vos premiers signes de fatigue, de stress, d’angoisse, manque de sommeil, perte d’appétit. N’attendez pas de traverser une dépression ou un burn-out qui pourrait avoir des conséquences sur vos familles, vos patients.

La Sophrologie peut vous aider par des protocoles et des terpnos logos adaptés.

Apprenez à écouter votre corps si vous avez envie de travailler en toute sérénité, sans courir après le temps, les obligations, les chiffres, le rendement. Lâcher prise, se donner du temps, n’est pas un acte de lâcheté. Au contraire, cela s’appelle de l’humilité.

Bien respirer aide à évacuer le stress, les migraines…

 

Savoir respirer est très important pour être en vie ! Il est le premier mouvement d’échange entre “prendre” et “donner” : mouvement que fait le nouveau-né à peine sorti du ventre de sa mère ! Il inspire l’air par le nez et son ventre se gonfle naturellement. Puis il expire l’air par le nez alors son ventre devient tout plat.

Quand une personne vient pour une première consultation je lui demande toujours de me montrer comment elle respire. Cela me permet de voir si la personne respire correctement sans intellectualiser…

Une fois que cela est vérifié, que la détente s’installe dans tout le corps et que les muscles se relâchent, je peux proposer un protocole que j’adapte à la problématique…  Essayez de prendre conscience de votre respiration. Elle vous permettra d’évacuer vos tensions, de rester calme, d’être plus efficace aussi… Ceci est valable pour tous les âges : enfant, adolescent, adulte en activité ou non, senior.

Dysfonctionnement de l’horloge circadienne. Le sommeil n’est pas une perte de temps !

Vous avez des difficultés d’endormissement, vous pensez que lire vous aide à vous endormir ? Vous vous réveillez la nuit et vous avez du mal à vous rendormir ? Vous pensez à tout ce qui vous attend après votre réveil : plaisant ou déplaisant en particulier… Vous essayez de compter les moutons, les jours, vous vous tournez, retournez dans votre lit quitte à réveiller votre conjoint ou à vous lever pour regarder les derniers messages sur votre pc… ou pire encore à aller fouiller dans votre réfrigérateur pour boire ou manger ? Ne pensez pas qu’en avalant des somnifères, en écoutant de la musique, cela vous aidera…

Tout cela contribuera – au contraire – à retarder le moment de repos de votre corps dont il a tant besoin… Ne résistez pas et dormez à heures régulières si possible selon vos occupations ou votre profession. Les décalages horaires peuvent se résoudre. Ne pensez pas pouvoir récupérer le manque de sommeil pendant le week-end.

Si vous manquez d’heures de sommeil, vous vous réveillerez fatigués, de mauvaise humeur, stressés. Vous aurez des difficultés de concentration, de mémorisation. Votre efficacité et rendement dans un temps limité seront moindres… Cela peut engendrer aussi des pathologies lourdes de conséquences.

La Sophrologie est présente pour vous apporter les techniques nécessaires pour  vous aider à mieux-être tout en s’adaptant à votre problématique. Prenez soin de vous !