Sophrologie pour soignants (médecins, infirmiers) civils et militaires

Que vous soyez soignants, thérapeutes, médecins, infirmiers, je vous invite à prêter attention dès vos premiers signes de fatigue, de stress, d’angoisse, manque de sommeil, perte d’appétit. N’attendez pas de traverser une dépression ou un burn-out qui pourrait avoir des conséquences sur vos familles, vos patients.

La Sophrologie peut vous aider par des protocoles et des terpnos logos adaptés.

Apprenez à écouter votre corps si vous avez envie de travailler en toute sérénité, sans courir après le temps, les obligations, les chiffres, le rendement. Lâcher prise, se donner du temps, n’est pas un acte de lâcheté. Au contraire, cela s’appelle de l’humilité.

Bien respirer aide à évacuer le stress, les migraines…

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Savoir respirer est très important pour être en vie ! Il est le premier mouvement d’échange entre “prendre” et “donner” : mouvement que fait le nouveau-né à peine sorti du ventre de sa mère ! Il inspire l’air par le nez et son ventre se gonfle naturellement. Puis il expire l’air par le nez alors son ventre devient tout plat.

Quand un patient vient pour une première consultation je lui demande toujours de me montrer comment il respire. Cela paraît être une question anodine mais cela me permet de voir si la personne respire correctement sans intellectualiser…

Une fois que cela est vérifié, que la détente s’installe dans tout le corps et que les muscles se relâchent, je peux proposer un protocole que j’adapte à la problématique… Alors prenez conscience de votre respiration qui vous permettra d’évacuer vos tensions, de rester calme, d’être plus efficace aussi… Ceci est valable pour tous les âges : enfant, adolescent, adulte en activité ou non, senior.

Dysfonctionnement de l’horloge circadienne. Le sommeil n’est pas une perte de temps !

Vous avez des difficultés d’endormissement, vous pensez que lire vous aide à vous endormir ? Vous vous réveillez la nuit et vous avez du mal à vous rendormir ? Vous pensez à tout ce qui vous attend après votre réveil : plaisant ou déplaisant en particulier… Vous essayez de compter les moutons, les jours, vous vous tournez, retournez dans votre lit quitte à réveiller votre conjoint ou à vous lever pour regarder les derniers messages sur votre pc… ou pire encore à aller fouiller dans votre réfrigérateur pour boire ou manger ? Ne pensez pas qu’en avalant des somnifères, en écoutant de la musique, cela vous aidera…

Tout cela contribuera – au contraire – à retarder le moment de repos de votre corps dont il a tant besoin… Ne résistez pas et dormez à heures régulières si possible selon vos occupations ou votre profession. Les décalages horaires peuvent se résoudre. Ne pensez pas pouvoir récupérer le manque de sommeil pendant le week-end.

Si vous manquez d’heures de sommeil, vous vous réveillerez fatigués, de mauvaise humeur, stressés. Vous aurez des difficultés de concentration, de mémorisation. Votre efficacité et rendement dans un temps limité seront moindres… Cela peut engendrer aussi des pathologies lourdes de conséquences.

La Sophrologie est présente pour vous apporter les techniques nécessaires pour  vous aider à mieux-être tout en s’adaptant à votre problématique. Prenez soin de vous !

Sophrologie pour femmes, hommes, militaires d’active ou de réserve, civils.

Que vous soyez un homme, une femme, militaire d’active ou de réserve, civil(e), quelle que soit votre profession, votre activité, votre âge : si vous vous sentez en perte d’énergie, que vos pensées vous envahissent en se traduisant par des maux divers (tensions musculaires, insomnies, inappétence, perte de confiance, grande fatigue…AVC ou SPT), je vous invite à consulter mon cabinet.
La Sophrologie pourra vous apporter les “clés” qui seront adaptées à vos besoins.
Vous seul(e) en serez le/la propriétaire pour vous entrainer par la suite afin d’atteindre votre but.
Le premier pas à effectuer est de téléphoner et de prendre rendez-vous.

Ecoutez plus votre corps qui se manifeste sous forme de symptômes…

URGENCE à être plus à l’écoute de son propre corps qui ne peut et ne sait pas s’exprimer autrement que par des MAUX ! Pas de procrastination !
Prenons soin de ce corps qui nous porte depuis notre conception et nous portera jusqu’à notre dernier souffle… Nous en sommes responsables.
N’attendons pas que se déclenchent tous ces symptômes cardiaques, respiratoires, digestifs, neuro-musculaires, neurologiques…
Nous sommes bien responsables de tous ces dysfonctionnements avant qu’ils ne se transforment en pathologies plus graves…pouvant aller jusqu’à l’acte ultime.

La Sophrologie est présente, préventive,  pour éviter que les premiers symptômes ne s’aggravent… Efficacité de ses résultats par les “clés” adaptées aux peurs, angoisses, frayeurs de chacun d’entre nous. Ne nous laissons pas envahir par ce négatif vicieux nous mettant sous son emprise : utilisons ce que la Sophrologie offre à chacun, quel que soit l’âge et le sexe, quelle que soit la situation, l’activité, la profession.

A réfléchir rapidement…

LADEPECHE.FR
 
Le corps parle pour la tête. Concernant l’anxiété, on ne croit pas si bien dire. En effet, cet état psychologique engendre des symptômes physiques. Le cœur, les muscles, les intestins… quels sont les impacts précis ?

Dominez votre mal-être, votre période de stress, votre peur, pour mieux vivre et aller de l’avant… grâce à la Sophrologie.

Quel que soit votre âge ou votre sexe, quelle que soit votre profession ou activité :

  • percevez-vous un épuisement total dès votre réveil de la tête jusqu’au pieds, une fatigue permanente, un sentiment d’impuissance devant votre mal-être qui vous gagne petit à petit,
  • éprouvez-vous des maux de dos, tensions musculaires, migraines, troubles intestinaux, hausse de votre diabète,
  • ressentez-vous une panique au niveau de votre gorge qui se noue, les mots qui s’affolent dans votre cerveau, une perte de mémoire, transpirez-vous de la nuque jusqu’au bas du dos, avez-vous les mains moites au moment de passer un examen à l’oral, un entretien d’embauche ou le permis de conduire, de présenter votre projet devant un public,
  • tremblez-vous quand vous êtes allongé(e) sur le fauteuil de votre dentiste pour une extraction dentaire, une pose d’implant, ou tout simplement pour un détartrage et un contrôle annuel,
  • vous sentez-vous rougir par timidité lorsque vous avez envie de partager avec un groupe ou une personne en particulier que vous connaissez déjà ou que vous avez envie de rencontrer,
  • vous sentez-vous dans l’incapacité de faire les démarches nécessaires pour prendre rendez-vous par téléphone sans hésiter ou balbutier,
  •  êtes-vous paralysé(e) de devoir présenter votre projet devant un public,
  • votre rythme cardiaque s’accélère-t-il quand vous prenez un transport comme l’avion ou le train ou même lorsque vous vous sentez confiné dans un wagon de métro rempli les jours de grève ?

 

  •  La Sophrologie vous aide à :
  • reprendre confiance en vous, 
  • dominer vos peurs,
  • gérer votre stress,
  • vous valoriser,
  • prendre conscience de la personne que vous êtes, 
  • vous affirmer pour continuer en toute beauté votre chemin de vie.

Violences diverses ou harcèlements : aide de la Sophrologie.

Si vous êtes atteint(e) de violences conjugales ou de harcèlements quels qu’ils soient, sachez que la Sophrologie peut vous aider en complément à votre médecin psychiatre, gynécologue, ostéopathe ou autre.

Par des protocoles adaptés à vos besoins – en toute confidentialité et bienveillance – vous arriverez à :

  • retrouver confiance en vous,
  • expulser vos peurs et angoisses, frayeurs des actes de vengeance,
  • savoir dire : “NON !”,
  • ne pas culpabiliser : vous n’êtes pas responsable des coups en tous genres que vous recevez,
  • développer votre concentration et mémorisation si vous êtes en recherche d’emploi, si vous avez à passer des tests ou bien le permis de conduire,
  • continuer à vivre dans la dignité en prenant conscience de la personne que vous êtes sans avoir à vous dénigrer.

Je vous invite à téléphoner à mon cabinet pour prendre rendez-vous. Ce sera le  premier pas vers votre VICTOIRE !

 

Perte, deuil d’un être cher : comment la Sophrologie peut vous accompagner ?

Vous êtes en train de traverser un moment difficile : la perte d’un être cher, aimé. Un grand-parent, un parent, un enfant, un conjoint, un(e) ami(e). Décès suite à une mort naturelle, de maladie ou brutale (accident, attentat, combat).

Vous vous sentez abandonné(e), anéanti(e), désespérément seul(e). Vous n’avez qu’une envie : celle de hurler ou de vous taper la tête contre les murs. Les mots sont absents pour exprimer cette épreuve. Plus rien n’a d’importance pour vous…

La Sophrologie vous donnera les “clés” nécessaires et adaptées à vos besoins pour que vous puissiez :

  • dépasser le choc, la colère,
  • surmonter la douleur qui pourrait se transformer en dépression,
  • ne pas vous culpabiliser,
  • accepter en douceur le départ en continuant à vivre.

N’hésitez pas à téléphoner pour prendre rendez-vous. Je vous recevrai à mon cabinet dans l’écoute, la bienveillance, le non jugement, en séance individuelle ou en groupe selon votre choix.

Parution chronique sur France Net Infos de Dominique IWAN au sujet de mon livre : “Envie d’Être en vie – Per volition”

Le 15 octobre 2016 ,  Dominique IWAN, rédactrice de France Net Infos a fait paraître une chronique au sujet de mon livre “Envie d’Être en vie – Per volition” édité chez Bookelis.com.

Cette chronique, remplie de bienveillance et d’écoute, peut se lire à partir du lien  http://www.francenetinfos.com/envie-detre-vie-marie-lise-tran-dinh-hoe-150233/

J’ai parcouru cet ouvrage avec beaucoup d’intérêt, passionnée a priori par tout ce qui peut apporter un mieux être, et je vous en recommande sa lecture ainsi que l’écoute du lien audio joint, dans lequel l’auteur indique les rythmes adéquats attribués à chaque pratique, car comme le dit l’auteur elle-mêmela sophrologie a tant besoin d’être mieux connue et appliquée.”

Je vous souhaite une excellente lecture et écoute ainsi que de très belles pratiques qui peuvent se faire par des personnes, de tous âges et mal voyantes (un lien audio est joint).

 

Publication de : “Envie d’Être en vie – Per volition”-

Envie d’Être en vie – Per volition” est une invitation à voyager vers une destination que je vous dévoilerai avec une immense joie à travers les pages du livre sous format numérique et papier.

Un lien audio y est joint : très utile non seulement pour donner le rythme mais aussi pour les personnes mal voyantes.

Il est disponible chez Bookelis.

http://www.bookelis.com/developpement-personnel/23952-envie-d-etre-en-vie.html